donderdag 23 maart 2017

Pittige trainingsweek

Na de uitdagende 14 km van dinsdag, vanavond heuvel training, en 11 km. Lekker hoor. Ook pittig. Het beenwerk houdt zich kranig. Oefeningen - elke ochtend! - 'baart' kunst?? Maar eens kijken hoe het zaterdag moet na een avond bikran yoga ...

zaterdag 18 maart 2017

Kletsnatte Grumeaux Noirs

De zaterdagmorgen groep vertrekt te laat voor mijn verdere plannen vandaag. Daarom vroeg uit de veren voor mijn eigen Grumeaux Noirs, in een kletsnat bos.
Nog wel ff een dingetje: net in het bos komt een heuphoge hond met vierkante kop aangerend. Ik stop. Het beest blijf bij mij staan, en blokkeert elke beweging. De baas roept tevergeefs zijn Fikkie.  Het monster luistert niet. Eenmaal bij me verontschuldigt hij zich. Als ik iets zeg, zou het bot/boos zijn. Ik zeg niks, en loop verder. Licht opgefokt.

donderdag 16 maart 2017

Janna's laatste rondjes

Het zijn de laatste rondjes van Janna in Ciko-kleuren, en onder de laatste training van Maarten. Letterlijk rondjes, want hoe lang is het geleden dat groep 5 op de baan trainde. We pakken 10 x 400 m in 10 km-tempo. Met Janna, Peter, Marnix loop ik in de laatste groep, toch nog bijna 13 per uur! Lekkere training, al voel ik mijn hamstrings in de laatste rondjes vollopen. Mijn benen reageren direct. Zaterdag het bos maar weer.
Cordien speecht, Janna bedankt en we eten zelfgemaakte taart. Het is gezellig ... Wij gaan Janna missen.

zaterdag 11 maart 2017

Rokjesdag in Salland Trail

Rokjesdag, omdat het nou eenmaal beter bekt dan korte-broeken-dag, in de Salland Trail. Als ik om 7.45 uur vertrek moet ik nog krabben, maar het wordt snel warmer. De uitbundige zon is al best krachtig. Om kwart voor 9 in Nijverdal zie ik de eerste blote benen. En ja, ook onder rokjes!
Ik twijfel over thermo. Ja, met een shirtje korte mouwen.Om half 10 voelt het al best warm. We starten met circa 250 lopers. Het gaat die eerste km's best nog in een aardig tempo. Ik had vooraf twijfels over de hamstrings en rug. En ook het feestje na die 'historische' goal van Kruiswijk bij Vitesse-Sparta vrijdagavond is niet de beste voorbereiding. De hamstrings zullen iets opspelen. Meer last heb ik van mijn linker knie na 7,5 km. Ik struikel over een boomstronk en ga op mijn plaat.
Conditioneel gaat het lekker. De klimmetjes zijn goed te doen. Pas in de laatste km's moet ik een keer wandelen, vooral eigenlijk om energie te sparen. In de zandkuil is hardlopen niet mogelijk.
Het is mijn derde Salland Trail. Zie ook hier en hier.  Ik ken het parcours. Al valt het groot aandeel single tracks me mee. Heerlijk. Pas op de 'terugweg' zitten meer brede paden.
Ik wil die dame in roze outfit vóór blijven, en versnel in de laatste lastige km nog. Het lukt. Ik klok 2.38 uur. Dik tevreden. Vooraf had ik voor 2.45 u getekend. Ik neem buiten ruim krentenbrood, cola en bouillon. Binnen wacht het zwembad. Twee baantjes, en dan vinden de benen het genoeg.
Weer een mooie Trail.

dinsdag 28 februari 2017

Update februari: drie seizoenen

Februari kent drie seizoenen: winter, herfst en lente.
Een mooie loopmaand, met als uitschieter de Jutbergtrail natuurlijk. Een mooie tocht ook op 4 februari richting Posbank. En zeker  het rondje in Berlijn,
altijd bijzonder. Verder vooral ook wat kortere afstanden, vanwege storm, hamstring en herstel. In totaal 140 km verdeeld over 11 activiteiten, met in totaal 1.450 hm.

zaterdag 25 februari 2017

Zonder kaarsjes bij Maria


Het is zo'n ochtend dat Cordien is shoppen. Marlies naar de sportschool fietst. Peter en Peter min of meer geblesseerd afzeggen. En ja, de rest in bed ligt? Vijf lieden starten op De Valk aan de bedevaart naar Maria. De wereld ontwaakt met een licht nachtvorstje.
Het lijf voelt stram na het feestje van de avond ervoor. De nieuwe Kadjar met NK-001 (!) brengt mij naar boven. Ik moet meteen aan de bak. Herbert, Jeanette, Ron en Coen zijn komen lopen. Gelukkig gaat het na Waterberg omlaag richting Warnsborn. We lopen rustig. Heerlijk tempo.
Maria is in een marathonperiode traditie. We pakken ook geblesseerden in onze zegenwensen mee. Alleen, we zijn de kaarsjes vergeten ... Natuurlijk lopen we ook nog even over de begraafplaats. Terug op Warnsborn voel ik de linker hamstring toch licht. Gelukkig heb ik maandag nog een afspraak met Judith. Op landgoed Schaarsbergen pakken we een lusje om onze (óók Coen) dip wat te verzachten. De rechte lijn tussen Kemperberger- en Cattepoelseweg voelt als km's. Daarna gaat het ook beter; zelfs op het vals plat naar Waterberg.
Onderweg haakt de een na de ander af, waardoor ik alleen naar de Kadjar terugloop. Ach. De TomTom geeft 21,21 km aan met toch nog 218 hoogtemeters.